Entpannungs- und Wohlbefindenstherapie
Die Wohlbefindenstherapie verbindet verschiedene Therapieansätze (vor allem Techniken aus der Positiven
Psychotherapie), die den Fokus auf die positiven Aspekte des Lebens lenken:
Persönliche Ressourcen bzw. Fähigkeiten, Selbstakzeptanz und Selbstwertgefühl, Gestaltung positiver Bezie-
hungen, Werte- und Sinn-Verwirklichung sowie die Ausrichtung auf positive Gefühle und Zufriedenheit.
Ziel aller Maßnahmen ist die Steigerung des Wohlbefindens.
Hier fügt sich die Entspannungstherapie nahtlos ein, deren mentale und körperliche Entspannungsmethoden
das Stresserleben im Alltag schützend abmildern und sowohl auf mentaler als auch körperlicher Ebene das
Lösen von (Ver-)Spannungen ermöglichen können.
Der Körper ist der
Übersetzer
der Seele
ins Sichtbare.
(Christian Morgenstern)
Für die Entspannungs- und Wohlbefindensthe-
rapie ist es hilfreich, zuerst einmal in einem
Gepräch den Status Quo zu erfassen:
Wie ist der körperliche Zustand und welche
psychischen Einflüsse spielen dabei eine ent-
scheidende Rolle.
Danach können wir gemeinsam überlegen,
welche Verfahren für Sie geeignet sind bzw.
was Sie gerne ausprobieren möchten.
Da Körper und Seele zutiefst miteinander ver-
bunden sind, kann von beiden Dimensionen
aus ein Zugang zur Lösung (im Sinne von „es
löst sich etwas“) gefunden werden.
Am wirksamsten ist es, beide Zugänge gleich-
zeitig zu berücksichtigen.
Lösungen auf mentaler bzw. psychischer Ebene:
Im Gespräch Stress-Auslöser erkennen und was dahinter steckt
Gemeinsam individuelle Lösungen zur Entlastung und Befreiung ent-wickeln
Diverse Techniken aus der Wohl-befindenstherapie sowie der Stressbewältigung anwenden
Lösungen auf körperlicher Ebene (Entspannungstechniken):
Einzelne körpertherapeutische Übungen (u.a. aus dem Yoga, dem QiGong, der Körper- psychotherapie)
Autogenes Training
Bodyscan
Einfache kurze Meditationen für die Anwendung zuhause
Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson
Special: Achtsamkeitsbasierte psychosomatische Erholungsmassage nach Held & Wagner
Diese Massageform wurde von einer befreundeten Massagetherapeutin und Heilpraktikerin für Psycho-
therapie, Belinda Held, entwickelt.
In über 20jähriger Erfahrung mit schmerzgeplagten Klienten fand sie eine wunderbare Methode zur
Entspannung und Linderung verspannungsbedingter Schmerzen.
Östliche Weisheitslehren wie Reiki und die Einbeziehung bestimmter Energiebahnen (Meridiane) aus der
traditionellen chinesischen Medizin flossen in die Anwendung ein.
Begeistert von der körperlich und psychisch ausgleichenden Wirkung der Massage erlernte ich sie von ihr.
In der Praxis entwickelte ich meinen eigenen Stil und variierte die Methode, u.a. mit Fokus auf das
psychologische Prinzip der „Achtsamkeit“. Hierbei geht es darum, seinen Empfindungen nachzuspüren,
um für den eigenen Körper und dessen Reaktionen neue Aufmerksamkeit zu entwickeln.
Ablauf der Entspannungs- und Wohlbefindenstherapie:
- Erstgespräch (60 Minuten)
- Individuell abgesprochene Therapie-Einheiten
Oder ausgewählte körperorientierte Verfahren mit kurzem Einführungsgespräch
Mit ihren positiven Effekten auf das Herz-Kreislauf-System, das Immunsystem sowie die Psyche eignen sich
Entspannungstechniken wunderbar, Erschöpfungszuständen sowie anderen gesundheitsschädigenden Einflüssen
von chronischem Stress entgegen zu wirken.
Das Honorar wird hier grundsätzlich persönlich abgesprochen.